科普时间丨雨雪冰冻天气，老年人如何做好防护防滑-青岛圣德嘉朗护理院

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科普时间丨雨雪冰冻天气，老年人如何做好防护防滑

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圣德

10月

2024

老年人由于身体机能的衰退，反应能力下降，往往更容易发生跌倒。再加上身体基础疾病较多，摔倒容易造成骨折以及各种并发症，因此，老年人骨折通常被称为“人生最后一次骨折”，那么雨雪天气如何预防跌倒呢？

一、保暖防滑的穿着

穿保暖又不影响身体活动的衣服，衣裤不宜过长。戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线。挑选合适的防滑鞋子，鞋带要系紧并且鞋带不可过长。

二、走路要稳动作要小

对老人来说，行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。同时最好不要提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩戴保暖手套，双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

三、带必要的防滑工具

可以携带一些防滑工具，如防滑手杖或步行器，以增加行走的稳定性和安全性。这些工具可以帮助老年人更好地掌控身体平衡，减少跌倒的风险。

四、饮食与锻炼

饮食方面要均衡营养，多食高钙、富含维生素D的饮食；保持骨关节肌肉系统的稳定和平衡。老年人可进行适当运动，运动强度应循序渐进、由少到多、由低强度到高强度。

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